8 formas naturales de reducir el estrés y la ansiedad

8 formas naturales de reducir el estrés y la ansiedad

Source: Cityline

2020 ha sido un gran año para todos nosotros, dejando a adultos y niños por igual con niveles más altos de estrés y ansiedad. Aquí hay algunas formas naturales de reducir los niveles de estrés y mejorar su estado de ánimo de la nutricionista holística Andrea Donsky.

1.Suplementos

Tomo suplementos específicos que me ayudan a lidiar mejor con el estrés. Uno de mis absolutamente no negociables es mi probiótico diario. Ahora sabemos que nuestro intestino está conectado con nuestro cerebro, por lo que mantener nuestro intestino sano juega un papel fundamental en el manejo del estrés. Personalmente, siento una gran diferencia si no los tomo.

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New Roots Herbal tiene una línea completa de probióticos basados en nuestras necesidades individuales y contienen múltiples cepas de bacterias buenas, incluidas aquellas que han sido investigadas para ayudar a reducir el estrés. Tienen un recubrimiento entérico, por lo que está garantizado que llegarán al intestino, y puede encontrarlos en la sección refrigerada de su tienda local de alimentos saludables.

 

2. Una buena noche de sueño

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Otro de mis no negociables para ayudarme a relajarme y dormir mejor es SunTheanine. La teanina es un aminoácido que ayuda a calmarnos sin causarnos somnolencia. De hecho, nos hace estar más concentrados y alertas. Hay más de 90 ensayos clínicos en humanos sobre SunTheanine y todo lo que necesita es de 50 a 200 mg al día para sentir sus efectos, y funciona rápido para que pueda comenzar a sentirse tranquilo dentro de los 30 a 40 minutos de tomarlo, y esa sensación durará. entre 8 y 10 horas.

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Otro suplemento para dormir es Get Sleeping from HUMN. Está hecho con ingredientes que abordan los problemas subyacentes que nos impiden dormir bien por la noche en primer lugar, como Suntheanine, lo ha hecho; Gastrodina, toronjil, raíz de valeriana, lúpulo y PharmaGABA. Juntos, estos ingredientes nutren nuestro cerebro y glándulas suprarrenales para ayudar a reducir la inflamación, aumentar el flujo sanguíneo, controlar los niveles de cortisol, equilibrar los neurotransmisores y ayudarnos a entrar y permanecer en el sueño REM para despertarnos tranquilos y renovados. Tome de 1 a 2 cápsulas aproximadamente una hora y media antes de acostarse para obtener los mejores resultados.

 

3. CBD

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El CBD de cáñamo actúa en nuestro sistema endocannabinoide y se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad al ayudar a equilibrar nuestro sistema nervioso. Esto es CBD de Calyx Wellness. Es una tienda minorista que ofrece diferentes tipos de productos de CBD, incluidos Calm, Heal y Harmony. Vienen en diferentes concentraciones y sabores y también tienen una loción llamada Smooth que se puede usar para hidratar la piel y reducir el dolor y la inflamación.

 

4. Una manta con peso

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Una manta ponderada de Hush Blanket. Las mantas pesadas se utilizan para reducir el estrés y promover una mejor noche de sueño. Piense en ellos como un abrazo que ayuda a calmar nuestro sistema nervioso. Hush Blankets utiliza la estimulación de presión de tacto profundo (DTPS) para presionar suavemente nuestros puntos de presión y ayudarnos a relajarnos. Tienen edredones, mantas y mantas adorables para niños, por lo que son increíbles si sus hijos tienen problemas para dormir y permanecer dormidos. El peso de Hush Blankets proviene de pequeñas microperlas de vidrio y, dado que las mantas pesadas pueden calentarse un poco, puede ser beneficioso obtener su Hush ICED 2.0. que es naturalmente refrescante.

 

5. Diario

Otro consejo que puede hacer para reducir el estrés es llevar un diario debajo de su manta con lastre antes de irse a la cama. Los estudios demuestran que llevar un diario puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor.

 

6. Un tapete Spoonk

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Este tapete viene con pequeños picos que estimulan nuestro sistema nervioso parasimpático, es decir, la parte de nuestro sistema nervioso que ayuda a nuestro cuerpo a relajarse. La acupresión de los picos aumenta la circulación, el oxígeno y las endorfinas en nuestro cuerpo. También ayudan a reducir los niveles de cortisol. Spoonk es increíble si tiene dolores de cabeza por tensión o dolor de espalda porque relaja los músculos y detiene la inflamación y el dolor.

Para usarlo, acuéstese en el tapete durante 25-35 minutos antes de irse a la cama o párese sobre él durante 5 a 10 minutos mientras se prepara por la mañana. También puede usarlo en el automóvil o en su silla de trabajo. Está hecho de cáñamo orgánico y espuma no tóxica para que no tenga olor.

 

7. Bolsas mágicas

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Estas son bolsas mágicas. Son mágicas porque son compresas frías o calientes que ayudan a aliviar el estrés, el dolor de hombros y la parte superior de la espalda. Están hechos con material de algodón 100% azul y porque el color azul está asociado con la calma y la paz. Vienen en diferentes modelos dependiendo de dónde quieras usarlos en tu cuerpo. Están llenos de avena orgánica y se pueden convertir en abono después de 100 usos, por lo que también son ecológicos. Magic Bag también tiene una línea para niños llamada «Warmy» que está llena de arroz.

 

8. «Preocupación programada»

Recientemente me enteré de algo llamado «Preocupación programada» en el que dejas de lado un tiempo específico para permitirte preocuparte en lugar de preocuparte todo el día. Suena más fácil decirlo que hacerlo, pero seguro que hay algo.

 
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