8 moyens naturels pour réduire le stress et l’anxiété

8 moyens naturels pour réduire le stress et l’anxiété

Source: Cityline

2020 a été toute une année pour nous tous, laissant les adultes et les enfants avec des niveaux plus élevés de stress et d’anxiété. Voici quelques moyens naturels de réduire les niveaux de stress et d’améliorer votre humeur de la nutritionniste holistique Andrea Donsky.

1. suppléments

Je prends des suppléments spécifiques qui m’aident à mieux gérer le stress. Un de mes non-négociables absolus est mon probiotique quotidien. Nous savons maintenant que notre intestin est connecté à notre cerveau, donc garder notre intestin en bonne santé joue un rôle majeur dans la gestion du stress. Personnellement, je sens une énorme différence si je ne les prends pas.

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New Roots Herbal propose une gamme complète de probiotiques en fonction de nos besoins individuels et ils contiennent plusieurs souches de bonnes bactéries, y compris celles qui ont été étudiées pour aider à réduire le stress. Ils sont à enrobage entérique, donc ils sont garantis d’atteindre l’intestin, et vous pouvez les trouver dans la section réfrigérée de votre magasin d’aliments naturels.

2. Une bonne nuit de sommeil

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Un autre de mes non-négociables pour m’aider à me détendre et à mieux dormir est SunTheanine. La théanine est un acide aminé qui aide à nous calmer sans provoquer de somnolence. En fait, cela nous rend plus concentrés et plus alertes. Il y a plus de 90 essais cliniques humains sur SunTheanine et tout ce dont vous avez besoin est de 50 à 200 mg par jour pour ressentir ses effets, et cela fonctionne rapidement pour que vous puissiez commencer à vous sentir calme dans les 30 à 40 minutes suivant sa prise, et cette sensation durera. de 8 à 10 heures.

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Un autre supplément de sommeil est Get Sleeping from HUMN. Il est composé d’ingrédients qui répondent aux problèmes sous-jacents qui nous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil, comme la Suntheanine. Gastrodin, mélisse, racine de valériane, houblon et PharmaGABA. Ensemble, ces ingrédients nourrissent notre cerveau et nos surrénales pour aider à réduire l’inflammation, augmenter le flux sanguin, gérer les niveaux de cortisol, équilibrer les neurotransmetteurs et nous aider à entrer et à rester en sommeil paradoxal afin que nous nous réveillions calmes et reposés. Prenez 1 à 2 gélules environ une heure et demie avant de vous coucher pour les meilleurs résultats.

3. CBD

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Le CBD issu du chanvre agit sur notre système endocannabinoïde et il a été démontré qu’il réduit le stress et l’anxiété en aidant à équilibrer notre système nerveux. Il s’agit du CBD de Calyx Wellness. C’est un magasin de détail qui propose différents types de produits CBD, notamment Calm, Heal et Harmony. Ils viennent dans différentes forces et saveurs et ils ont également une lotion appelée Smooth qui peut être utilisée pour hydrater votre peau et réduire la douleur et l’inflammation.

4. Une couverture lestée

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Une couverture lestée de Hush Blanket. Des couvertures lestées sont utilisées pour réduire le stress et favoriser une meilleure nuit de sommeil. Considérez-les comme un câlin qui aide à calmer notre système nerveux. Les couvertures Hush utilisent la stimulation de la pression au toucher profond (DTPS) pour exercer une pression douce sur nos points de pression et nous aider à nous détendre. Ils ont des couettes, des jetés et des couvertures adorables pour enfants, donc ils sont incroyables si vos enfants ont du mal à dormir et à rester endormis. Le poids des couvertures Hush provient de petites microbilles de verre et comme les couvertures lestées peuvent devenir un peu chaudes, il peut être bénéfique d’obtenir leur silence ICED 2.0. qui refroidit naturellement.

5. Journalisation

Un autre conseil que vous pouvez faire pour réduire le stress est de tenir un journal sous votre couverture lestée avant d’aller vous coucher. Des études montrent que la journalisation peut aider à améliorer votre humeur et à mieux dormir.

6. Un tapis Spoonk

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Ce tapis est livré avec de minuscules pointes qui stimulent notre système nerveux parasympathique, c’est-à-dire la partie de notre système nerveux qui aide notre corps à se détendre. L’acupression des pointes augmente la circulation, l’oxygène et les endorphines dans notre corps. Ils aident également à réduire les niveaux de cortisol. Spoonk est incroyable si vous avez des maux de tête de tension ou des maux de dos, car il détend les muscles et arrête l’inflammation et la douleur.

Pour l’utiliser, allongez-vous sur le tapis pendant 25 à 35 minutes avant de vous coucher ou restez debout pendant 5 à 10 minutes pendant que vous vous préparez le matin. Vous pouvez également l’utiliser dans la voiture ou votre fauteuil de travail. Il est fait de chanvre biologique et de mousse non toxique, donc il n’a pas d’odeur.

7. Sacs magiques

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Ce sont des sacs magiques. Ils sont magiques car ce sont des compresses chaudes ou froides qui aident à soulager le stress, les douleurs aux épaules et au haut du dos. Ils sont fabriqués avec un matériau 100% coton bleu et parce que la couleur bleue est associée au calme et à la paix. Ils viennent dans différents modèles en fonction de l’endroit où vous souhaitez les utiliser sur votre corps. Ils sont remplis d’avoine biologique et ils sont compostables après 100 utilisations, ils sont donc également écologiques. Magic Bag propose également une ligne pour enfants appelée «Warmy», remplie de riz.

8. «Inquiétude planifiée»

J’ai récemment appris quelque chose appelé «Inquiétude planifiée» où vous mettez de côté un moment précis pour vous permettre de vous inquiéter plutôt que de vous inquiéter toute la journée. Cela semble plus facile à dire qu’à faire, mais il y a quelque chose à faire.

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