9 consejos para proteger tu piel este verano

Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden causar daños en la piel en tan sólo 15 minutos. La exposición y el daño prolongados pueden provocar diversas formas de cáncer de piel, muchas de las cuales, afortunadamente, se pueden prevenir. El sol no es el único depredador de la piel: las camas de bronceado, el tabaquismo y una dieta poco saludable también pueden tener efectos nocivos en la capa externa del cuerpo.

La clave es conocer el sol y saber cómo mantener la piel sana. Tammy Losee, enfermera del Sistema de Salud de la Clínica Mayo, ofrece nueve consejos para ayudar a proteger su piel.

  1. Evite el sol entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, que es cuando el sol es más intenso y produce la mayor probabilidad de quemaduras solares. Si tiene que estar al aire libre durante estas horas, busque la sombra utilizando una sombrilla, un árbol u otro tipo de refugio. Utilice ropa protectora y crema solar incluso cuando esté a la sombra.
  2. Utilice protector solar cuando esté al aire libre. Los números de FPS más altos indican una mayor protección. La Academia Americana de Dermatología recomienda utilizar al menos FPS 30. Utilice la protección solar incluso en días nublados o frescos, ya que los daños de los rayos solares pueden seguir produciéndose. Vuelva a aplicarlo cada dos horas o después de nadar o sudar. Además, compruebe la fecha de caducidad: la vida útil suele ser de tres años, menos si se ha almacenado a altas temperaturas.
  3. Lleve gafas de sol con protección UVA y UVB. Unas gafas de sol adecuadas y protectoras ayudan a prevenir daños en la sensible piel que rodea los ojos, así como las cataratas.
  4. Ponte el equipo de cabeza adecuado. Un sombrero de ala ancha puede protegerte la cara, las orejas y el cuello. Si lleva una gorra de béisbol, no olvide aplicarse protector solar en el cuello y las orejas. Lleve ropa protectora que cubra las zonas expuestas.
  5. Tenga en cuenta los medicamentos que aumentan su sensibilidad al sol. Algunos antibióticos y medicamentos de venta libre pueden hacerle más sensible a la luz solar. Entre los medicamentos más comunes se encuentran los antihistamínicos, como el Benadryl; los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como la aspirina o el ibuprofeno; ciertos antibióticos, como el Bactrim o la Tetraciclina; los antidepresivos; los antipsicóticos; y algunos medicamentos orales para la diabetes. Consulte a su farmacéutico sobre los efectos secundarios de su medicación.
  6. Proteja a los más pequeños. Los niños menores de seis meses no deben usar protector solar, pero deben protegerse de los rayos del sol con ropa protectora y sombra. Los niños de seis meses o más deben aplicarse protector solar regularmente cuando estén al aire libre.
  7. Realice revisiones periódicas de la piel. Busque cualquier cambio en los lunares, pecas o marcas de nacimiento. Además, vigile cualquier cambio nuevo en la piel que se haya producido. Utilice un espejo para evaluar las zonas difíciles de ver y hágase evaluaciones periódicas de la piel con su proveedor de atención médica o dermatólogo.
  8. Evite el uso de camas de bronceado. Las camas de bronceado producen rayos UVA y UVB nocivos, que aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel, incluido el melanoma, la forma más mortífera de cáncer de piel. Tampoco se ha demostrado que el uso de las cámaras de bronceado para obtener un bronceado básico disminuya el riesgo de sufrir quemaduras solares. Además, el uso de las cámaras de bronceado aumenta la posibilidad de desarrollar cataratas y melanoma ocular.
  9. Tome decisiones de estilo de vida saludable. Mantén una piel sana no fumando. Fumar daña el colágeno y la elastina de tu piel. Trate su piel con suavidad utilizando jabones suaves y cremas hidratantes diarias. Limite las duchas calientes, ya que pueden eliminar los aceites esenciales de su piel. Séquese con palmaditas después del baño para retener la humedad en su piel. Lleve una dieta saludable con frutas, verduras, cereales integrales y mucha agua. Practique actividades que reduzcan el estrés y duerma con regularidad.
ESCRIBIR UN COMENTARIO

DESPLAZAMIENTO ARRIBA

Choice Billing Address

×

Choice Billing Address

×